Joogaa selän hyvinvointiin
Onko alaselkäsi jatkuvasti väsynyt?
Rajoittaako alaselkäkipu elämääsi?
Aiheuttaako alaselkäkipu ympäristöösi heijastuvaa ärtymystä?
Selän kipeytyminen voi olla lähtöisin useasta eri syystä;
huonosta työergonomiasta, huonosta sängystä/patjasta,
stressin aiheuttamasta lihaskivusta, jännittyneisyydestä
tai selän rakenteen, kuten notkoselän aiheuttamasta asentovirheestä.
Muita vaikuttavia tekijöitä ovat pitkäaikainen istuminen,
staattiset asennot, fyysinen ylikuormitus,
heikko keskivartalon tuki
ja aineenvaihdunnan heikkeneminen
Olen itse lapsuudesta asti tuntenut alaselkäkipuja lähes päivittäin. Balasana, lapsen asento, oli vaistomainen lanneselän kivun lievittäjä, jota tein. Kun sitten kokeilin joogaa, ilahduin, koska olinkin osannut toimia luonnollisesti joogan keinoin.
Leena Hakala Jooganopettaja SJL®
Keholliset kokemukseni ohjaamastasi selkäjoogasta poikkeavat paljon siitä, mitä aikaisemmin joogassa olen kokenut: kehon ja sen eri jäsenten rentouttaminen liikkeiden ja asanoiden välillä ja hengityksen ja liikkeiden keskinäinen yhteys. Nämä kaksi seikkaa korostuvat ohjaamassasi selkäjoogassa minulle aivan uudella ja hyvin voimakkaalla tavalla.
L.K.
Paradoksaalisesti vähäisen lihasvoiman käyttö lisää liikkuvuutta, ja opettaa syvien lihasten käyttöä, jolloin valmius lihasten vahvistamiseen lisääntyy
Lihasten rentoutuminen lisää niiden aineenvaihduntaa, ja se puolestaan vähentää kipuherkkyyttä
Parantunut aineenvaihdunta hyödyttää koko kehoa
Liikkuvuus lisääntyy, kun lihasten toiminta asteittain vapautuu
Jos alaselän väsyminen häiritsee elämääsi jokapäiväisesti, voit lempeän joogan avulla saada tilanteeseen helpotusta kohti selän hyvinvointia jo muutaman minuutin harjoituksella
Kokonaisvaltainen hyvinvointi lisääntyy niin fyysisesti kuin mielen tasolla joogan lempeällä menetelmällä
Jooga toimii, mutta se pitää kokea omakohtaisesti.
Jos maltat kokeilla useamman peräkkäisen päivän ajan, saatat yllättyä positiivisesti.
Jooga auttaa suhtautumaan lempeämmin oman kehon haasteisiin, elämään ja joogaharjoitukseen
Kassalla täytä ensin yhteystietosi kurssin toimittamista varten, minkä jälkeen voit valita sinulle sopivimma maksutavan.
Saat sähköpostiisi automaattisesti henkilökohtaiset tunnukset Kajabi-alustalle heti onnistuneen maksutapahtuman jälkeen.
Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoituksia. Voit edetä omaan tahtiisi. Kurssi ei sisällä live-ohjauksia.
Kehoite ja Hinta
Tästä mukaan kurssilleOnko kurssi suunnattu vain selän haasteisiin?
Pitääkö olla joogannut aiemmin osallstuakseen?
Onko kurssi turvallinen?
Jos kehossa on monia haasteita ja kipuja, voiko kurssista olla hyötyä?
Tyytyväisyystakuu
Jos et ole tyytyväinen kurssiin, voit 14 pv sisällä ilmoittaa asiasta sähköpostitse ja palautamme rahat tilillesi
Bonukset
Tähän tuotteeseen sopivia bonuksia jos on
Vähäisen lihasvoiman käyttö kuulostaa tehottomalta
Niinpä niin, olemme tottuneet tehokkuuteen, puskemiseen ja kiireeseen. Olemme tottuneet päivittäiseen stressiin ja kipuun. Otamme pari särkylääkettä ja taas mennään.
Jos annat itsellesi luvan pysähtyä 10 minuutiksi, ilman tehokkuuden vaatimuksia, voit ehkä löytää jotain uutta.
Bulletteja tähän:
plussia ja miinuksia
Joogan periaatteet toimivat:
edetään asteittain pienin askelin,
vähennetään vaatimustasoa,
ja hyväksytään oman kehon mahdolliset rajoitteet.
Kompensoidaan eli huolehditaan lihasjäykkyyksien purkamisesta lempeillä vastakkaisilla liikkeillä.
Hyödynnetään painovoiman vaikutusta eli ponnistellaan mahdollisimman vähän ja saadaan siten aineenvaihdunta niin lihaksissa kuin aivoissakin toimimaan paremmin
Jo ensimmäisen kerran jälkeen tunsin jotakin uutta kehossani ja kerta kerralta olen iloissani huomannut kehoni suoristuneen ja liikkuvuuteeni parantuneen. En edes ymmärrä vielä, kuinka pienillä liikkeillä on ollut iso merkitys. Joogapolkuni on vasta ihan alussa, mutta tätä tulen jatkamaan lopun ikääni!
Kirsi K
Jon Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae cubilia odio sed.
Jane Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae cubilia odio sed.
Jim Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae cubilia odio sed.
Joogaa selän hyvinvointiin kurssi XX €
Voit maksaa korttimaksuna, verkkopankissa tai sovittaessa sähköpostitse lähetettävällä laskulla
Tästä mukaan kurssille